Вообще, тебе бы неврологу сходить. После какого то момента, если болит, происходит не обратимое повреждение нерва....
Нагрузки только обостряют... отдых, правильная посадка (не слишком высоко/низко).
Кстати!!!!
Если у тебя мобильник с большим экраном, старайся пользовпться им двумя руками а не...